Fææædiii´

Og det feiret jeg med en äkta svensk semla laget av en äkta svensk.

Hodepinen kom som ventet, men det var (litt) verdt det. Det blir ikke store snedsteg fremover selv om jeg er ferdig med Whole30. Jeg har nemlig kjøpt denne e-boken i min søken etter bedre hud:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Liz Wolfe er en paleo-spisende Nutrional Therapy Practitioner (det er det NTP bak navnet hennes står for). Jeg har ikke fått lest så mye enda, men det jeg har lest makes sense. Kort fortalt; happy gut, happy skin. Jeg har hatt store problemer med magen min siden 20-åra (det var hovedgrunnen til at jeg byttet til paleo) og hudproblemene kom hånd i hånd. Jeg hadde nemlig ikke dårlig hud i tenåra, den kom i senere tid. Har bare ikke skjønt at det var en sammenhengen før nå. Jeg har bestilt noen av disse rare super foods hun anbefaler så jeg har ikke startet enda, men holder dere oppdatert.

Ikveld kommer svigers på middag og den blir 100% paleo. Snakes! :)

Oppsummering 7. – 13. Januar

Det nye året er godt igang, det er treningsåret også. Neste konkurranse er Holmenkollmarsjen 9. feb. 25 km på ski. Jeg er glad i å gå på ski. For naturopplevelsen, man bruker hele kroppen, holder på i flere timer, kjempegøy å tryne (pluss å se andre tryne. Det er morsomt). Men er jeg flink? Nja. Midt på treet. Holmenkollmarsjen blir noe jeg bare skal gjennomføre (og kanskje komme topp 5 blandt jobben).

Mandag
En tabata med burpees før hver styrkeblokk (3 st à 15 min). Kjørte skuldre, rygg og core.

Tirsdag
Hvile (overtid)

Onsdag
Ashtanga yoga 60 min

Torsdag
Mage. Når jeg skriver at jeg trener mage, er det fra en Adrian James 6 pack app. Jeg har «rundet» den og startet om igjen med lengre treningstid.

Squats. Også fra app (elsker treningsapper). Kjør på med ekstra vekter.

1 time intervaller på sykkel.

Fredag
30 min Nike Training «Drill Sergeant»

Lørdag
22,5 km klassisk langrenn «Tolvern» nære Sundvolden.

Søndag
Jeg vet ikke helt hva det blir. Har igjen to omganger med mage og squats, 30 min yoga, en langtur (16 km) og en lang-intervall igjen på treningsplanen for denne uka. Ta det med ro, jeg skal ikke gjøre alt. Helt ærlig så har jeg v.e.r.d.e.n.s hodepine så det er ikke sikkert det blir noe. Blir ihverfall ikke noe løping, alt utesportstøy ligger til vask. Jeg kan få litt dårlig samvittighet av å ikke løpe, men det er jo så vanvittig kaldt eller glatt. Eller er jeg bare pysete? Har skuffen full av broder og pannelys så det er ikke utstyret det går på.

Æh. Whatever. Jeg trener i det minste.